Mivel a testsúlycsökkentő diéták sikerét legtöbbször falási rohamok, farkasétvágy és nassolási vágy keresztezi, fontosnak tartottuk, hogy segítséget nyújtsunk abban, hogy szabj gátat ennek!
Összegyűjtöttünk Neked néhány étvágycsökkentő – életmódváltó alapszabályt, ami óriási segítségedre lesz sikeres fogyókúrádhoz.
Íme a 10 ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ módszer:
- Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, de egyszerre nem többet, mint az
ökölbe szorított kézfejed, egyenletes vércukorszintről gondoskodsz, ami
csökkenti az étvágyat. A napi többszöri étkezés az anyagcserét is
kedvezően befolyásolja, mert tehermentesíti az emésztőrendszert, és az
emésztésben szerepet vállaló májat. - Ha megemeled a napi folyadékbevitelt, akkor az csökkenti az
étvágyad, szebbé varázsolja a kötőszöveted, és serkenti az anyagcseréd,
hiszen megnő a salakanyagok kiválasztása. - Napról-napra, szépen lassan csökkentsük a finomított szénhidrátok –
fehér cukor és fehér liszt – illetve a tej fogyasztását, melyek
inzulincsúcsokat okoznak és nem csak fokozott étvágyat eredményeznek, de
nagy mennyiségű zsírlerakodást is, különösen a hason. - A stressz, a kiegyensúlyozatlan lelki állapot szintén fokozott
étvágyat okoz egyes embereknél. Ez a „boldogságevés” csökkenthető
rendszeres testmozgással, és a stressz egyéb más ellensúlyozásával, mint
pl.: a meditáció. - Nagyon sokszor a fokozott étvágy hátterében tápanyag hiány áll.
Különösen igaz ez azokra, akik össze-vissza esznek, készételeket
fogyasztanak, kerülik a zöldség és gyümölcsfogyasztást. Bizony ilyenkor
csökken a szervezet vitamin, ásványi anyag, aminosav, enzim, fehérje és
rostszükséglete, melyeket a mindennapi biokémiájához használna fel. - Fogadd meg, hogy minden nap megeszel legalább 1 almát!
- Cseréld le a fehér lisztet, teljes kiőrlésűre!
- Dobj ki minden magas sótartalmú, egészségtelen nassolnivalót, helyette szerezz be néhány magas Omega3 tartalmú magvat!
- Az esti farkaséhséget párolt zöldséggel vagy egy natúr joghurttal csillapítsd!
- Kerüld a panírozott, zsíros dolgokat, helyette sok grillezett, párolt terméket fogyassz!
Igazából, ha ezeket mind betartod, akkor már a kezdő lépést megtetted formásabb alakodért. A listát pedig nyugodtan folytasd, alakíts, hogy igazán a sajátod legyen.
Forrás:
https://anatur.hu/blog/10-legjobb-etvagycsokkento-modszer
4,420 total views, 3 views today