Mivel a testsúlycsökkentő diéták sikerét legtöbbször falási rohamok, farkasétvágy és nassolási vágy keresztezi, fontosnak tartottuk, hogy segítséget nyújtsunk abban, hogy szabj gátat ennek!

Összegyűjtöttünk Neked néhány étvágycsökkentő – életmódváltó alapszabályt, ami óriási segítségedre lesz sikeres fogyókúrádhoz.

Íme a 10 ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ módszer:

1. Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, de egyszerre nem többet, mint az
   ökölbe szorított kézfejed, egyenletes vércukorszintről gondoskodsz, ami
   csökkenti az étvágyat. A napi többszöri étkezés az anyagcserét is
   kedvezően befolyásolja, mert tehermentesíti az emésztőrendszert, és az
   emésztésben szerepet vállaló májat.
2. Ha megemeled a napi folyadékbevitelt, akkor az csökkenti az
   étvágyad, szebbé varázsolja a kötőszöveted, és serkenti az anyagcseréd,
   hiszen megnő a salakanyagok kiválasztása.
3. Napról-napra, szépen lassan csökkentsük a finomított szénhidrátok –
   fehér cukor és fehér liszt – illetve a tej fogyasztását, melyek
   inzulincsúcsokat okoznak és nem csak fokozott étvágyat eredményeznek, de
   nagy mennyiségű zsírlerakodást is, különösen a hason.
4. A stressz, a kiegyensúlyozatlan lelki állapot szintén fokozott
   étvágyat okoz egyes embereknél. Ez a „boldogságevés” csökkenthető
   rendszeres testmozgással, és a stressz egyéb más ellensúlyozásával, mint
   pl.: a meditáció.
5. Nagyon sokszor a fokozott étvágy hátterében tápanyag hiány áll.
   Különösen igaz ez azokra, akik össze-vissza esznek, készételeket
   fogyasztanak, kerülik a zöldség és gyümölcsfogyasztást. Bizony ilyenkor
   csökken a szervezet vitamin, ásványi anyag, aminosav, enzim, fehérje és
   rostszükséglete, melyeket a mindennapi biokémiájához használna fel.
6. Fogadd meg, hogy minden nap megeszel legalább 1 almát!
7. Próbáld elhagyni a kenyeret. De ha eszed akkor ne cseréld le a fehér lisztet, teljes kiőrlésűre! A teljes kiőrlésűbe minden rossz bele kerül.
8. Dobj ki minden magas sótartalmú, egészségtelen nassolni valót, helyette szerezz be néhány magas Omega 3 tartalmú magvat!
9. Az esti farkaséhséget párolt zöldséggel csillapítsd!
10. Kerüld a panírozott, zsíros dolgokat, helyette sok grillezett, párolt terméket fogyassz!

Igazából, ha ezeket mind betartod, akkor már a kezdő lépést megtetted formásabb alakodért. A listát pedig nyugodtan folytasd, alakíts, hogy igazán a sajátod legyen.

Ez a cikk átdolgozott írás.

Eredeti Forrás:

https://anatur.hu/blog/10-legjobb-etvagycsokkento-modszer

 6,070 total views,  3 views today